Merhaba arkadaşlar,
Sağlıklı beslenmek için önce sağlıklı beslenmeyi istemeli ve kafaya koymalısınız ve kesinlikle diyette olduğunuz için değil sizin için gereksiz besinlerden uzak, gerekli besinlere yakın olma hissi ile yaşamalısınız. Aksi halde diyet tam bir işkenceye dönüşüyor.
Daha önceki yazımda yani şuracıkta yeni bir başlangıç yaptığımı belirtmiştim. Hem yeni yılın gelmesi de tesadüf oldu ki yeni başlangıçlar, yeni yıllar,yeni pazartesiler bizi mutlu eden tüm yeniler hayatımızda mevcut olacak.
Ben diyete 15 Aralık Pazartesi başlıyorum, hem yeni yılı akşamı yapacağım kaçamak için önden telafi olacak hem de vücudumda biriken ödemden kurtulmak için güzel bir fırsat olacak.
Bugün hafta içinde yemem gereken ve hazırlamaya imkan bulacağım sebze ve meyveleri alıp, hafta içi öğlen molasında nasıl yemekler yemek gerektiğine karar verip nelerden uzak durmam gerektiğini beynime kazıyacağım :)
Bu aşamada bana en çok yardım eden ise Canan Karatay'ın beslenme fikirleri olmuştur.
Ben bu haftalık planımı yaptım, hemen söyleyeyim,
- Günlük 3 litre su içilecek, sabahları yemekten önce 1 bardak su çok önemli.
- Şeker kullanılmayacak (ilk zorlandığım günlerde sadece kahvaltıda 1 tane)
- Günde 3 ince dilimden fazla ekmek yok, 2 sabah 1 öğlen.
- Bol bol yoğurt,peynir, yumurta tüketilecek.
- Asansör kullanılmayacak
- Atıştırmalık olarak fındık,ceviz, badem kullanılacak.
- Saat 8 den sonra meyve dahil asla hiç bir şey yenmeyecek.
Çevrenizdeki insanlarda burada çok önemli, Benim tavsiyem diyette gibi görünmek yerine ; tok olduğunuz için, sağlıksız olduğu için tercih etmiyor veya canınız çekmiyor gibi davranırsanız insanların diyet hakkında söylediği zırvalıkları ve öykünerek anlattığı başarı öykülerini dinlemekten kaçmış olursunuz. Çünkü diyet yapıp vazgeçtiğinizde herkesin "diyet noldu..." diye sorması çok ama çok can sıkıcı ve kendinizi başarısız olarak hissediyorsunuz. Bu başarısızlığa tekrar düşmemek için de diyet sayfasını kapatıp kendinize yazık etmiş oluyorsunuz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder